高為澎 2017/11/04 訓練日誌

高為澎新北市
ID 529

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高為澎

44.5 km | 07:13:03 | 09:43/km | 第11馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	07:13:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'53")

00:47'53" (+12'47")

01:40'17" (+23'19")

10 km

(01:40'17")

00:52'24" (+17'18")

15 km

(02:35'06")

00:54'49" (+19'43")

02:07'11" (+50'13")

20 km

(03:47'28")

01:12'22" (+37'16")

25 km

(04:45'59")

00:58'31" (+23'25")

01:33'51" (+16'53")

30 km

(05:21'19")

00:35'20" (+00'14")

35 km

(05:56'25")

00:35'06"

01:16'58"

40 km

(06:38'17")

00:41'52" (+06'46")

Finish

(07:13:03)

日期: 2017-11-04 08:02 - 總爬升: 1786 m - 地點: 南投清境 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2641 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'09"

(11'09")

11'09" (+05'16")

1000 / 1000

09'30"

(20'39")

09'30" (+03'37")

1000 / 2000

09'03"

(29'43")

09'03" (+03'10")

1000 / 3000

07'32"

(37'16")

07'32" (+01'39")

1000 / 4000

10'36"

(47'53")

10'36" (+04'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

11'03"

(58'56")

11'03" (+05'10")

1000 / 6000

08'51"

(01:07'48")

08'51" (+02'58")

1000 / 7000

11'18"

(01:19'06")

11'18" (+05'25")

1000 / 8000

10'14"

(01:29'21")

10'14" (+04'21")

1000 / 9000

10'55"

(01:40'17")

10'55" (+05'02")

1000 / 10000

12'02"

(01:52'19")

12'02" (+06'09")

1000 / 11000

10'55"

(02:03'15")

10'55" (+05'02")

1000 / 12000

10'52"

(02:14'08")

10'52" (+04'59")

1000 / 13000

13'12"

(02:27'20")

13'12" (+07'19")

1000 / 14000

07'45"

(02:35'05")

07'45" (+01'52")

1000 / 15000

12'22"

(02:47'28")

12'22" (+06'29")

1000 / 16000

18'58"

(03:06'26")

18'58" (+13'05")

1000 / 17000

13'10"

(03:19'37")

13'10" (+07'17")

1000 / 18000

14'29"

(03:34'06")

14'29" (+08'36")

1000 / 19000

13'20"

(03:47'27")

13'20" (+07'27")

1000 / 20000

13'20"

(04:00'48")

13'20" (+07'27")

1000 / 21000

06'33"

(04:07'21")

06'33" (+00'40")

1000 / 22000

15'42"

(04:23'04")

15'42" (+09'49")

1000 / 23000

16'37"

(04:39'42")

16'37" (+10'44")

1000 / 24000

06'16"

(04:45'59")

06'16" (+00'23")

1000 / 25000

05'53"

(04:51'53")

05'53"

1000 / 26000

07'25"

(04:59'18")

07'25" (+01'32")

1000 / 27000

08'33"

(05:07'52")

08'33" (+02'40")

1000 / 28000

06'14"

(05:14'07")

06'14" (+00'21")

1000 / 29000

07'11"

(05:21'19")

07'11" (+01'18")

1000 / 30000

08'18"

(05:29'37")

08'18" (+02'25")

1000 / 31000

06'18"

(05:35'56")

06'18" (+00'25")

1000 / 32000

06'15"

(05:42'11")

06'15" (+00'22")

1000 / 33000

06'16"

(05:48'28")

06'16" (+00'23")

1000 / 34000

07'56"

(05:56'25")

07'56" (+02'03")

1000 / 35000

06'04"

(06:02'30")

06'04" (+00'11")

1000 / 36000

09'40"

(06:12'10")

09'40" (+03'47")

1000 / 37000

10'06"

(06:22'17")

10'06" (+04'13")

1000 / 38000

06'34"

(06:28'51")

06'34" (+00'41")

1000 / 39000

09'23"

(06:38'15")

09'23" (+03'30")

1000 / 40000

09'56"

(06:48'12")

09'56" (+04'03")

1000 / 41000

06'46"

(06:54'58")

06'46" (+00'53")

1000 / 42000

07'18"

(07:02'17")

07'18" (+01'25")

1000 / 43000

07'26"

(07:09'43")

07'26" (+01'33")

1000 / 44000

03'20"

(07:13'03")

07'16" (+01'23")

458 / 44458

新北市

高為澎

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新北市

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高為澎

johnyoung 說推

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賽前宣言: 希望可以活著回來

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, N. Pennarun 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	09'31"	00:20'40"
3	09'04"	00:29'44"
4	07'33"	00:37'17"
5	10'36"	00:47'53"
6	11'04"	00:58'57"
7	08'51"	01:07'48"
8	11'19"	01:19'07"
9	10'15"	01:29'22"
10	10'55"	01:40'17"
11	12'03"	01:52'20"
12	10'55"	02:03'15"
13	10'53"	02:14'08"
14	13'12"	02:27'20"
15	07'46"	02:35'06"
16	12'23"	02:47'29"
17	18'58"	03:06'27"
18	13'10"	03:19'37"
19	14'30"	03:34'07"
20	13'21"	03:47'28"
21	13'20"	04:00'48"
22	06'34"	04:07'22"
23	15'43"	04:23'05"
24	16'38"	04:39'43"
25	06'16"	04:45'59"
26	05'54"	04:51'53"
27	07'25"	04:59'18"
28	08'34"	05:07'52"
29	06'15"	05:14'07"
30	07'12"	05:21'19"
31	08'19"	05:29'38"
32	06'18"	05:35'56"
33	06'15"	05:42'11"
34	06'17"	05:48'28"
35	07'57"	05:56'25"
36	06'05"	06:02'30"
37	09'40"	06:12'10"
38	10'07"	06:22'17"
39	06'35"	06:28'52"
40	09'25"	06:38'17"
41	09'56"	06:48'13"
42	06'47"	06:55'00"
43	07'18"	07:02'18"
44	07'26"	07:09'44"
44.5	07'16"	07:13'04"