黃國耕 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

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6.6 km | 00:28:36 | 04:21/km

日期: 2017-11-07 18:36 - 地點: 康寧來回跑 - 天氣: 情天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 363 Cal - 總步數: 5403 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'46" / 04'26" / 04'19" / 04'21" / 04'19" / 04'13" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'43" (+00'31")

1009 / 1009

188 / 112

2

04'26"

(09'12")

04'24" (+00'12")

1007 / 2016

189 / 120

3

04'22"

(13'34")

04'19" (+00'07")

1008 / 3024

187 / 123

4

04'21"

(17'55")

04'18" (+00'06")

1009 / 4033

189 / 122

5

04'16"

(22'11")

04'15" (+00'03")

1003 / 5036

189 / 124

展開計圈分析

台南

黃國耕

·

跑了一趟再來一趟，場邊來了一對情侶在舌吻，有必要這樣閃嗎＠(￣-￣)＠
阿彌陀佛我是來練心的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.38 km

亞瑟士虎走４累積 : 3095.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, 海豚在轉彎和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

高祥諺心如止水^_^

2017-11-11 17:01 ·

2 個人推

芳萍你也可以閃回去XD

2017-11-16 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'26"	00:09'12"
3	04'19"	00:13'31"
4	04'21"	00:17'52"
5	04'19"	00:22'11"
6	04'13"	00:26'24"
6.6	03'57"	00:28'36"

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