Andy Chang 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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2.1 km | 00:13:01 | 06:07/km

日期: 2017-11-07 19:30 - 地點: 師大附中操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'13" / 06'04" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

06'12" (+00'11")

430 / 430

2

02'36"

(05'16")

06'10" (+00'09")

422 / 852

3

02'36"

(07'52")

06'10" (+00'09")

421 / 1274

4

02'32"

(10'25")

06'01"

422 / 1697

5

02'32"

(12'58")

06'04" (+00'03")

419 / 2117

6

00'02"

(13'01")

05'19"

8 / 2125

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.04 km

亞瑟士 GT2000 4 橘累積 : 1085.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'04"	00:12'17"
2.1	05'49"	00:13'01"

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