eric234 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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15.3 km | 01:22:27 | 05:23/km

日期: 2017-11-09 04:45 - 總爬升: 283 m - 地點: 市區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1466 Cal - 總步數: 13516 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'25" / 05'06" / 05'25" / 05'14" / 05'22" / 05'21" / 05'25" / 05'15" / 05'29" / 05'35" / 05'42" / 05'42" / 05'18" / 05'25" / 05'01" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'21")

1001 / 1001

162 / 113

2

05'06"

(10'31")

05'03"

1006 / 2008

164 / 119

3

05'25"

(15'56")

05'23" (+00'20")

1006 / 3014

164 / 112

4

05'17"

(21'13")

05'15" (+00'12")

1005 / 4019

165 / 115

5

05'19"

(26'32")

05'17" (+00'14")

1005 / 5025

165 / 114

展開計圈分析

高雄

eric234

·

早安高雄~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.19 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

崔存得, rongjyh(阿志) 和其他 17 人說推

·

陳睿勝早安，週四運動愉快

2017-11-09 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'06"	00:10'31"
3	05'25"	00:15'56"
4	05'14"	00:21'10"
5	05'22"	00:26'32"
6	05'21"	00:31'53"
7	05'25"	00:37'18"
8	05'15"	00:42'33"
9	05'29"	00:48'02"
10	05'35"	00:53'37"
11	05'42"	00:59'19"
12	05'42"	01:05'01"
13	05'18"	01:10'19"
14	05'25"	01:15'44"
15	05'01"	01:20'45"
15.3	05'56"	01:22'27"

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