YZL 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

YZL 高雄
ID 343578

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11.0 km | 01:04:56 | 05:54/km

11.11光棍萬歲線上跑

官方成績
日期	2017-11-11
成績	01:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2017-11-11 07:17 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(73)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'07")

06'14" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'25"

(18'32")

05'25" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'58")

05'25" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'50")

05'52" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 單身狗萬歲！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.89 km

母子鱷魚一代累積 : 237.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳祐明, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'14"	00:13'07"
3	05'25"	00:18'32"
4	05'26"	00:23'58"
5	05'52"	00:29'50"
6	05'03"	00:34'53"
7	05'28"	00:40'21"
8	13'06"	00:53'27"
9	04'57"	00:58'24"
10	04'48"	01:03'12"
11	05'56"	01:09'08"
11.8	04'30"	01:12'38"

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成績 : 01:07:05

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