張謝玲 2017/11/11 訓練日誌

張謝玲宜蘭
ID 184751

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張謝玲

90.0 km | 05:52:02 | 15.3 km/h

「2017日月潭玉山塔塔加挑戰」

官方成績
日期	2017-11-11
成績	05:52:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'33")

00:44'33" (+35'55")

00:53'11" (+32'59")

10 km

(00:53'11")

00:08'38"

15 km

(01:03'39")

00:10'28" (+01'50")

00:26'58" (+06'46")

20 km

(01:20'09")

00:16'30" (+07'52")

25 km

(01:39'43")

00:19'34" (+10'56")

00:37'54" (+17'42")

30 km

(01:58'03")

00:18'20" (+09'42")

35 km

(02:16'20")

00:18'17" (+09'39")

00:39'24" (+19'12")

40 km

(02:37'27")

00:21'07" (+12'29")

45 km

(03:06'11")

00:28'44" (+20'06")

00:41'48" (+21'36")

50 km

(03:19'15")

00:13'04" (+04'26")

55 km

(03:28'58")

00:09'43" (+01'05")

00:20'12"

60 km

(03:39'27")

00:10'29" (+01'51")

65 km

(03:48'51")

00:09'24" (+00'46")

00:21'11" (+00'59")

70 km

(04:00'38")

00:11'47" (+03'09")

75 km

(04:17'20")

00:16'42" (+08'04")

00:27'44" (+07'32")

80 km

(04:28'22")

00:11'02" (+02'24")

85 km

(05:08'10")

00:39'48" (+31'10")

01:08'40" (+48'28")

90 km

(05:37'02")

00:28'52" (+20'14")

Finish

(05:52:02)

日期: 2017-11-11 06:25 - 總爬升: 1529 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2446 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(28)

宜蘭

張謝玲

感謝老公拍攝

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宜蘭

張謝玲

抵達向上遊客中心的終點

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今天是陪嘉仁老公騎乘，因路線更改，並未能騎到阿里山（塔塔加），但全程路線折返距離增為92km,風景讚，只是騎乘的人真的很少，有點可惜

賽後評分: 希望台21線趕快修好，才能從南投信義鄉騎到阿里山，養工處加油喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WALDI, 鐘和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.7	2.8 %
2	31.3	-4.0 %
3	41.4	-5.9 %
4	41.9	-3.8 %
5	15.9	4.6 %
6	21.1	2.8 %
7	43.9	-6.4 %
8	46.8	-5.3 %
9	36.4	-5.6 %
10	40.4	-4.6 %
11	43.4	-5.3 %
12	35.0	-4.1 %
13	38.3	-3.3 %
14	31.6	-0.8 %
15	15.4	3.4 %
16	17.1	2.7 %
17	18.8	2.7 %
18	22.1	2.8 %
19	16.4	2.8 %
20	17.5	3.8 %
21	16.4	5.6 %
22	11.8	5.0 %
23	39.1	-6.4 %
24	13.0	3.6 %
25	12.8	2.9 %
26	24.0	-0.4 %
27	17.6	3.8 %
28	16.7	3.9 %
29	12.2	5.0 %
30	15.3	2.7 %
31	9.9	3.4 %
32	19.8	3.1 %
33	21.1	2.6 %
34	20.2	2.6 %
35	17.8	3.1 %
36	12.2	4.7 %
37	21.4	-2.5 %
38	18.6	3.0 %
39	9.5	5.5 %
40	15.7	5.8 %
41	9.6	4.2 %
42	11.5	3.2 %
43	11.9	3.5 %
44	10.5	4.7 %
45	9.2	5.9 %
46	12.4	5.2 %
47	18.9	-3.7 %
48	34.6	-6.1 %
49	35.3	-4.2 %
50	36.7	-3.5 %
51	30.5	-2.6 %
52	38.7	-4.3 %
53	21.6	-4.4 %
54	38.7	-5.8 %
55	32.1	-2.1 %
56	18.4	4.8 %
57	37.9	-4.4 %
58	31.6	-2.4 %
59	36.0	-3.3 %
60	29.0	-1.4 %
61	35.3	-3.0 %
62	26.3	-3.2 %
63	26.9	-0.8 %
64	45.0	-5.5 %
65	32.4	-4.1 %
66	30.8	-3.7 %
67	25.7	2.0 %
68	31.0	-2.5 %
69	39.6	-3.9 %
70	14.8	6.0 %
71	6.5	-4.1 %
72	39.6	-5.9 %
73	22.5	-2.2 %
74	36.0	-2.3 %
75	35.6	-2.3 %
76	26.7	2.0 %
77	40.0	-3.0 %
78	37.5	-3.4 %
79	28.6	-0.6 %
80	16.7	3.4 %
81	12.7	4.8 %
82	9.7	5.2 %
83	9.2	4.8 %
84	7.3	5.2 %
85	4.2	5.8 %
86	6.3	5.9 %
87	12.4	4.4 %
88	38.7	-4.6 %
89	10.6	4.1 %
90	8.3	5.5 %
91	9.6	5.1 %
91.7	5.6	-2.9 %