Tommy Lai 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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16.0 km | 02:51:43 | 10:43/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 麥理浩徑

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:43/km

日期: 2017-11-12 09:00 - 總爬升: 1157 m - 卡路里: 1944 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

14'54" (+10'30")

1000 / 1000

2

18'40"

(33'34")

18'40" (+14'16")

1000 / 2000

3

09'45"

(43'19")

09'45" (+05'21")

1000 / 3000

4

10'18"

(53'37")

10'18" (+05'54")

1000 / 4000

5

10'49"

(01:04'27")

10'49" (+06'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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迷你四徑針草帽之麥7＆8
完賽後有又啤酒同埋可口可樂飲及魚蛋，燒賣，茶葉蛋樣樣都有真係飲飽食醉才離開😁😁😁
#跑過的路

賽前宣言: 順利完走香港第一高山大帽山

賽後評分: 😁😁😁😁
給 4 星

11月累積里程 : 33.02 km

Brooks Cascadia 11 累積 : 594.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, Ricky~959 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'54"	00:14'54"
2	18'40"	00:33'34"
3	09'46"	00:43'20"
4	10'18"	00:53'38"
5	10'50"	01:04'28"
6	09'38"	01:14'06"
7	15'51"	01:29'57"
8	15'35"	01:45'32"
9	13'43"	01:59'15"
10	07'46"	02:07'01"
11	14'06"	02:21'07"
12	06'28"	02:27'35"
13	04'27"	02:32'02"
14	04'35"	02:36'37"
15	09'27"	02:46'04"
15.7	07'42"	02:51'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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