白亮亮 2017/11/12 訓練日誌

白亮亮南投
ID 215919

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白亮亮

半馬 | 01:47:00 | 05:04/km | 第14半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'27" (+00'58")

15 km

(01:13'37")

00:25'41" (+02'12")

00:52'14" (+04'18")

20 km

(01:40'10")

00:26'33" (+03'04")

Finish

(01:47:00)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'05")

1000 / 1000

04'38"

(09'22")

04'38"

1000 / 2000

04'39"

(14'02")

04'39" (+00'01")

1000 / 3000

04'40"

(18'43")

04'40" (+00'02")

1000 / 4000

04'45"

(23'29")

04'45" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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白亮亮

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白亮亮

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芋粿排骨酥橘子烤肉冰棒啤酒～～

賽前宣言: 人多好辦事^^

賽後評分: 吃吃喝喝到處有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.00 km

asics TARTHERZEAL 5-wide 虎走累積 : 514.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

索克羅曼, Jordan Cheng 和其他 26 人說推

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觀看另 3 則留言

葉竹山跑那快幹什麼？來參加活動就是吃喝玩樂

2017-11-12 17:05 ·

1 個人推

LML 吃的好爽喔…

2017-11-12 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'39"	00:09'23"
3	04'40"	00:14'03"
4	04'40"	00:18'43"
5	04'46"	00:23'29"
6	04'54"	00:28'23"
7	04'50"	00:33'13"
8	04'54"	00:38'07"
9	04'56"	00:43'03"
10	04'53"	00:47'56"
11	05'04"	00:53'00"
12	05'10"	00:58'10"
13	05'14"	01:03'24"
14	05'09"	01:08'33"
15	05'04"	01:13'37"
16	05'14"	01:18'51"
17	04'56"	01:23'47"
18	05'18"	01:29'05"
19	05'37"	01:34'42"
20	05'28"	01:40'10"
21	05'44"	01:45'54"
21.3	08'53"	01:48'14"