林大頭 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.7 km | 00:31:05 | 05:24/km

日期: 2017-11-12 19:43 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 5628 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'50" / 05'32" / 05'26" / 05'17" / 05'15" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'47" (+00'37")

1005 / 1005

177 / 97

2

05'35"

(11'25")

05'32" (+00'22")

1008 / 2014

180 / 99

3

05'23"

(16'48")

05'22" (+00'12")

1002 / 3017

181 / 102

4

05'20"

(22'08")

05'17" (+00'07")

1008 / 4025

182 / 103

5

05'12"

(27'20")

05'10"

1003 / 5029

182 / 105

6

03'45"

(31'05")

05'04"

738 / 5767

182 / 107

基本訓練，空氣有點糟。

11月累積里程 : 169.19 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2941.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

余郁芳, 張文峰和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	05'26"	00:16'48"
4	05'17"	00:22'05"
5	05'15"	00:27'20"
5.7	05'04"	00:31'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km