陳毅軒 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
ID 25882

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9.9 km | 00:57:43 | 05:48/km

日期: 2013-12-18 18:59 - 地點: 旱溪 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 157 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

Pace: 06'13" / 06'04" / 06'06" / 06'21" / 06'10" / 05'55" / 05'40" / 05'31" / 05'12" / 04'53" /

總該動一動了....
跑完了~全身都熱了,只有鼻子是冰的 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.99 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bear, 蔡忠錦和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳毅軒敬泓兄
我鬧鐘被我摔壞太多個了...連關掉的機會都沒了 XD

2013-12-18 22:50 ·

敬泓我都用手機當鬧鐘,摔不得~所以還有機會去關掉它...
我現在都設到3段時間叫我起來了....

2013-12-19 06:45 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'04"	00:12'17"
3	06'06"	00:18'23"
4	06'21"	00:24'44"
5	06'10"	00:30'54"
6	05'55"	00:36'49"
7	05'40"	00:42'29"
8	05'31"	00:48'00"
9	05'12"	00:53'12"
9.9	04'53"	00:57'43"

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