James Chiu《動魂》 2017/11/12 訓練日誌

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

全馬 | 05:07:15 | 07:16/km | 第11馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:07:15
總名次	1917 / 4286
分組名次	464 / 1044
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+00'20")

01:11'28" (+03'00")

10 km

(01:11'28")

00:36'59" (+02'50")

15 km

(01:45'47")

00:34'19" (+00'10")

01:08'28"

20 km

(02:19'56")

00:34'09"

25 km

(02:54'48")

00:34'52" (+00'43")

01:16'28" (+08'00")

30 km

(03:36'24")

00:41'36" (+07'27")

35 km

(04:10'47")

00:34'23" (+00'14")

01:18'13" (+09'45")

40 km

(04:54'37")

00:43'50" (+09'41")

Finish

(05:07:15)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 487 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'29")

1000 / 1000

06'33"

(14'11")

06'33" (+01'25")

1000 / 2000

06'35"

(20'46")

06'35" (+01'27")

1000 / 3000

06'33"

(27'20")

06'33" (+01'25")

1000 / 4000

07'08"

(34'29")

07'08" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

James Chiu《動魂》

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新竹

James Chiu《動魂》

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賽前宣言: 幸運抽到～

賽後評分: 難怪很難抽，自己跑一次就能體會田中人的熱情與服務。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shu, 陳筱兔和其他 19 人說推

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馬松華恭喜完賽

2017-11-14 02:34 ·

2 個人推

Roy 🦈《動魂》哇

2017-11-14 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'34"	00:14'12"
3	06'35"	00:20'47"
4	06'34"	00:27'21"
5	07'08"	00:34'29"
6	09'09"	00:43'38"
7	06'44"	00:50'22"
8	07'31"	00:57'53"
9	06'05"	01:03'58"
10	07'30"	01:11'28"
11	06'24"	01:17'52"
12	07'59"	01:25'51"
13	06'22"	01:32'13"
14	06'29"	01:38'42"
15	07'05"	01:45'47"
16	07'01"	01:52'48"
17	06'29"	01:59'17"
18	06'24"	02:05'41"
19	07'54"	02:13'35"
20	06'21"	02:19'56"
21	06'50"	02:26'46"
22	06'18"	02:33'04"
23	07'03"	02:40'07"
24	06'44"	02:46'51"
25	07'57"	02:54'48"
26	12'06"	03:06'54"
27	07'16"	03:14'10"
28	07'00"	03:21'10"
29	08'26"	03:29'36"
30	06'48"	03:36'24"
31	08'46"	03:45'10"
32	07'04"	03:52'14"
33	06'36"	03:58'50"
34	06'03"	04:04'53"
35	05'54"	04:10'47"
36	08'48"	04:19'35"
37	11'03"	04:30'38"
38	12'22"	04:43'00"
39	05'58"	04:48'58"
40	05'39"	04:54'37"
41	06'40"	05:01'17"
42	05'09"	05:06'26"
42.1	06'18"	05:07'15"