eric234 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.2 km | 01:28:32 | 06:42/km

日期: 2017-11-14 17:00 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 708 Cal - 總步數: 13833 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 06'37" / 06'58" / 07'01" / 06'43" / 06'36" / 06'46" / 08'54" / 07'28" / 06'56" / 06'58" / 06'09" / 05'14" / 05'02" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+01'39")

1000 / 1000

157 / 96

2

06'58"

(13'35")

06'56" (+01'59")

1002 / 2002

159 / 90

3

07'05"

(20'40")

07'00" (+02'03")

1009 / 3012

158 / 89

4

06'43"

(27'23")

06'39" (+01'42")

1008 / 4021

160 / 93

5

06'32"

(33'55")

06'31" (+01'34")

1001 / 5022

160 / 95

展開計圈分析

高雄

eric234

·

聽梭空氣品質不太好，幾經掙扎，還是跑了，慢慢跑，吸更久...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.19 km

Saucony Triumph 11 累積 : 1434.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

崔存得, Peter Lee 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

賴契宏好棒棒喔！

2017-11-14 21:40 ·

1 個人推

eric234 唱雙簧泥

2017-11-14 22:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'58"	00:13'35"
3	07'01"	00:20'36"
4	06'43"	00:27'19"
5	06'36"	00:33'55"
6	06'46"	00:40'41"
7	08'54"	00:49'35"
8	07'28"	00:57'03"
9	06'56"	01:03'59"
10	06'58"	01:10'57"
11	06'09"	01:17'06"
12	05'14"	01:22'20"
13	05'02"	01:27'22"
13.2	05'48"	01:28'32"

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