蔡濟斌 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡濟斌新竹
ID 185273

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5.0 km | 00:23:28 | 04:41/km

日期: 2017-11-15 06:13 - 地點: 香山綜合運動場 - 天氣: 局部多雲 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 4436 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'49" (+00'21")

1005 / 1005

182 / 113

2

04'38"

(09'29")

04'37" (+00'09")

1003 / 2009

192 / 112

3

04'31"

(14'00")

04'28"

1009 / 3018

192 / 116

4

04'39"

(18'39")

04'37" (+00'09")

1004 / 4022

189 / 113

5

04'44"

(23'23")

04'43" (+00'15")

1000 / 5023

189 / 111

新竹

蔡濟斌

·

新竹

蔡濟斌

·

基本訓練
#MIZUNO馬拉松接力賽
#超擊敗第5棒

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

11月累積里程 : 68.98 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 413.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

demon, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'38"	00:09'29"
3	04'28"	00:13'57"
4	04'39"	00:18'36"
5	04'44"	00:23'20"
5.0	11'35"	00:23'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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