ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 新竹
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ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

16.1 km | 01:35:01 | 05:53/km

日期: 2017-11-15 09:09 - 總爬升: 109 m - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 05'56" / 06'04" / 05'50" / 05'39" / 05'44" / 06'53" / 05'23" / 06'12" / 05'12" / 05'13" / 05'25" / 06'14" / 05'28" / 05'41" / 06'30" / 06'54" / 05'33" /

#回程好無聊
#左膝也還沒好
#一路上逆風，側風，通通來

11月累積里程 : 195.88 km

NIKE Air Zoom Pegasus 33 Oc #小飛馬累積 : 815.0 km

Epson 上傳 | 7 years ago

艾斯《動魂》, 無尾熊和其他 21 人說推

·

觀看另 9 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 小豬神，我休蠻多天了，哈哈，目前恢復到走路不痛而已

2017-11-16 00:34 ·

Li 膝蓋內的零件很重要！半月軟骨是重要的緩衝墊～十字韌帶提供穩定度！下坡一定要多注意一下！！早日康復嘿～

2017-11-16 00:46 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'04"	00:12'00"
3	05'50"	00:17'50"
4	05'39"	00:23'29"
5	05'44"	00:29'13"
6	06'53"	00:36'06"
7	05'23"	00:41'29"
8	06'12"	00:47'41"
9	05'12"	00:52'53"
10	05'13"	00:58'06"
11	05'25"	01:03'31"
12	06'14"	01:09'45"
13	05'28"	01:15'13"
14	05'41"	01:20'54"
15	06'30"	01:27'24"
16	06'54"	01:34'18"
16.1	05'19"	01:35'01"

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