Elle Tsai 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
ID 304675

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4.2 km | 00:20:47 | 04:57/km

日期: 2017-11-15 11:53 - 地點: 公司健身房 - 平均心率: 120 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'08" / 04'49" / 04'57" / 04'55" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'57")

04'48"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'54")

04'57" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'49")

04'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

00'58"

(20'47")

05'11" (+00'23")

187 / 4187

台北市

Elle Tsai

·

新戰袍～所以今天有快？！😆
手錶沒帶緊，心跳沒測到。😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.22 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 259.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mark, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'49"	00:09'57"
3	04'57"	00:14'54"
4	04'55"	00:19'49"
4.2	05'10"	00:20'47"

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