Elle Tsai 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
ID 304675

19 位追隨者

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4.0 km | 00:20:02 | 04:59/km

日期: 2017-11-17 11:58 - 地點: 公司健身房 - 平均心率: 159 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'54" / 05'16" / 05'53" / 05'11" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'42")

04'47"

1000 / 2000

3

05'05"

(14'47")

05'05" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'57")

05'09" (+00'22")

1000 / 4000

5

00'05"

(20'02")

04'48" (+00'01")

19 / 4019

台北市

Elle Tsai

·

這是一趟自我追逐的旅程。我要更努力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.22 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 259.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mark, 蕭小勇和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'16"	00:10'10"
3	05'53"	00:16'03"
4	05'11"	00:21'14"
4.0	06'08"	00:21'21"

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