eric234 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.1 km | 01:29:08 | 06:48/km

日期: 2017-11-17 16:18 - 總爬升: 176 m - 地點: 中正高工 - 天氣: e涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 14061 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 07'37" / 06'36" / 06'38" / 06'42" / 06'31" / 06'35" / 06'47" / 06'45" / 07'12" / 06'56" / 06'44" / 06'00" / 07'21" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'37"

(07'37")

07'33" (+01'36")

1006 / 1006

159 / 82

2

06'36"

(14'13")

06'34" (+00'37")

1004 / 2011

159 / 95

3

06'38"

(20'51")

06'35" (+00'38")

1006 / 3017

159 / 95

4

06'42"

(27'33")

06'41" (+00'44")

1000 / 4018

159 / 93

5

06'31"

(34'04")

06'30" (+00'33")

1000 / 5018

159 / 96

展開計圈分析

高雄

eric234

·

北大武單攻前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

崔存得, Peter Lee 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'36"	00:14'13"
3	06'38"	00:20'51"
4	06'42"	00:27'33"
5	06'31"	00:34'04"
6	06'35"	00:40'39"
7	06'47"	00:47'26"
8	06'45"	00:54'11"
9	07'12"	01:01'23"
10	06'56"	01:08'19"
11	06'44"	01:15'03"
12	06'00"	01:21'03"
13	07'21"	01:28'24"
13.1	08'20"	01:29'08"

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朋友動態

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