Vivian Lu 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Lu 新北市
ID 303501

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5.0 km | 00:46:51 | 09:21/km

日期: 2017-11-18 06:48 - 總爬升: 318 m - 地點: 台64至觀音山遊客中心 - 天氣: 雨下不停 - 平均心率: 167 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 07'32" / 08'09" / 09'23" / 07'52" / 13'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33"

1000 / 1000

2

08'08"

(15'41")

08'08" (+00'35")

1000 / 2000

3

09'23"

(25'05")

09'23" (+01'50")

1000 / 3000

4

07'51"

(32'56")

07'51" (+00'18")

1000 / 4000

5

13'51"

(46'48")

13'51" (+06'18")

1000 / 5000

6

00'02"

(46'51")

08'50" (+01'17")

5 / 5005

新北市

Vivian Lu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.96 km

NIKE 小黑累積 : 4519.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

RoyChang, Gavin Wang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'09"	00:15'41"
3	09'23"	00:25'04"
4	07'52"	00:32'56"
5	13'55"	00:46'51"
5.0	08'51"	00:46'54"

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