林金鞍 2017/11/18 訓練日誌

林金鞍雲林
ID 72472

149 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林金鞍

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:02:44 | 07:10/km | 第40馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	05:02:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+00'25")

01:07'17"

10 km

(01:07'17")

00:33'26"

15 km

(01:43'20")

00:36'03" (+02'37")

01:11'17" (+04'00")

20 km

(02:18'34")

00:35'14" (+01'48")

25 km

(02:58'52")

00:40'18" (+06'52")

01:20'13" (+12'56")

30 km

(03:38'47")

00:39'55" (+06'29")

35 km

(04:15'28")

00:36'41" (+03'15")

01:15'47" (+08'30")

40 km

(04:54'34")

00:39'06" (+05'40")

Finish

(05:02:44)

日期: 2017-11-18 06:31 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2884 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'43")

1000 / 1000

06'45"

(13'27")

06'45" (+00'46")

1000 / 2000

06'44"

(20'12")

06'44" (+00'45")

1000 / 3000

06'15"

(26'28")

06'15" (+00'16")

1000 / 4000

07'14"

(33'42")

07'14" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.73 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 7580.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳月鳳, Jared Chen 和其他 17 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-11-18 14:31 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-11-18 22:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'45"	00:13'36"
3	06'45"	00:20'21"
4	06'16"	00:26'37"
5	07'14"	00:33'51"
6	06'33"	00:40'24"
7	07'12"	00:47'36"
8	06'47"	00:54'23"
9	06'00"	01:00'23"
10	06'54"	01:07'17"
11	06'42"	01:13'59"
12	07'30"	01:21'29"
13	07'21"	01:28'50"
14	07'26"	01:36'16"
15	07'04"	01:43'20"
16	07'12"	01:50'32"
17	07'10"	01:57'42"
18	06'38"	02:04'20"
19	07'29"	02:11'49"
20	06'45"	02:18'34"
21	06'27"	02:25'01"
22	08'34"	02:33'35"
23	08'10"	02:41'45"
24	09'40"	02:51'25"
25	07'27"	02:58'52"
26	08'33"	03:07'25"
27	07'59"	03:15'24"
28	08'29"	03:23'53"
29	07'59"	03:31'52"
30	06'55"	03:38'47"
31	06'45"	03:45'32"
32	06'49"	03:52'21"
33	07'30"	03:59'51"
34	08'06"	04:07'57"
35	07'31"	04:15'28"
36	07'34"	04:23'02"
37	08'57"	04:31'59"
38	07'31"	04:39'30"
39	06'41"	04:46'11"
40	08'23"	04:54'34"
41	07'09"	05:01'43"
42	06'25"	05:08'08"
42.2	05'33"	05:09'19"