keith-凱斯 2017/11/18 訓練日誌

keith-凱斯台北市
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keith-凱斯

全馬 | 05:52:52 | 08:21/km | 第108馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	05:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:14'30"

10 km

(01:14'30")

00:39'41" (+04'52")

15 km

(01:52'55")

00:38'25" (+03'36")

01:21'11" (+06'41")

20 km

(02:35'41")

00:42'46" (+07'57")

25 km

(03:21'01")

00:45'20" (+10'31")

01:31'28" (+16'58")

30 km

(04:07'09")

00:46'08" (+11'19")

35 km

(04:51'02")

00:43'53" (+09'04")

01:23'55" (+09'25")

40 km

(05:31'04")

00:40'02" (+05'13")

Finish

(05:52:52)

日期: 2017-11-18 06:31 - 總爬升: 801 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'33")

1000 / 1000

06'55"

(13'51")

06'55" (+00'33")

1000 / 2000

06'57"

(20'48")

06'57" (+00'35")

1000 / 3000

06'42"

(27'31")

06'42" (+00'20")

1000 / 4000

07'17"

(34'48")

07'17" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

keith-凱斯

留言

奮戰幾年就是要拿這個百馬獎，一開始我穿套裝+外套，跑6.5k就受不了脫下外套拿著到第一圈後丟在晶片區，後來下雨雨勢還不小，順順跑，後來遇到跑友百馬團也就跟著一起回終點。

賽前宣言: 為了領百馬獎當然要跑此場。

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡忠延, 蔡天賜和其他 12 人說推

留言

黃雅如恭喜安琪拉挑戰百馬成功！讚^_^

2017-11-18 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'55"	00:13'51"
3	06'58"	00:20'49"
4	06'42"	00:27'31"
5	07'18"	00:34'49"
6	07'53"	00:42'42"
7	08'02"	00:50'44"
8	08'52"	00:59'36"
9	07'10"	01:06'46"
10	07'44"	01:14'30"
11	06'23"	01:20'53"
12	08'06"	01:28'59"
13	07'39"	01:36'38"
14	08'41"	01:45'19"
15	07'36"	01:52'55"
16	09'56"	02:02'51"
17	08'40"	02:11'31"
18	06'29"	02:18'00"
19	10'42"	02:28'42"
20	06'59"	02:35'41"
21	07'21"	02:43'02"
22	06'58"	02:50'00"
23	12'21"	03:02'21"
24	07'52"	03:10'13"
25	10'48"	03:21'01"
26	09'16"	03:30'17"
27	09'13"	03:39'30"
28	09'39"	03:49'09"
29	08'27"	03:57'36"
30	09'33"	04:07'09"
31	08'26"	04:15'35"
32	07'23"	04:22'58"
33	09'24"	04:32'22"
34	09'18"	04:41'40"
35	09'22"	04:51'02"
36	07'50"	04:58'52"
37	08'50"	05:07'42"
38	07'36"	05:15'18"
39	08'32"	05:23'50"
40	07'14"	05:31'04"
41	07'13"	05:38'17"
42	07'49"	05:46'06"
42.8	08'48"	05:53'25"