艾斯《動魂》 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

全馬 | 04:37:41 | 06:34/km | 第8馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:28'08" (+01'00")

15 km

(01:24'26")

00:29'10" (+02'02")

00:59'59" (+04'43")

20 km

(01:55'15")

00:30'49" (+03'41")

25 km

(02:26'17")

00:31'02" (+03'54")

01:07'28" (+12'12")

30 km

(03:02'43")

00:36'26" (+09'18")

35 km

(03:40'49")

00:38'06" (+10'58")

01:17'50" (+22'34")

40 km

(04:20'33")

00:39'44" (+12'36")

Finish

(04:37:41)

日期: 2017-11-18 06:30 - 總爬升: 775 m - 地點: 寶2水庫 - 天氣: rainy day - 平均心率: 143 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'50")

05'05"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'57")

05'07" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'20")

05'23" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'07")

05'47" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

·

4圈跑到不要不要的，短期不想看到寶2了😭

賽前宣言: 陪晃晃跑

賽後評分: 遠東錸德補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林咕嚕《動魂》, 胡忠延和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

林家逯早安艾斯
很熟悉的面孔∼

2017-11-19 08:21 ·

allen 恭喜艾斯硬馬完賽
聽到寶二就腿軟....哈

2017-11-19 23:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'05"	00:10'50"
3	05'08"	00:15'58"
4	05'23"	00:21'21"
5	05'47"	00:27'08"
6	05'33"	00:32'41"
7	05'49"	00:38'30"
8	05'42"	00:44'12"
9	05'33"	00:49'45"
10	05'31"	00:55'16"
11	05'25"	01:00'41"
12	05'44"	01:06'25"
13	06'01"	01:12'26"
14	06'01"	01:18'27"
15	05'59"	01:24'26"
16	06'36"	01:31'02"
17	05'56"	01:36'58"
18	05'40"	01:42'38"
19	06'55"	01:49'33"
20	05'42"	01:55'15"
21	05'38"	02:00'53"
22	06'20"	02:07'13"
23	06'22"	02:13'35"
24	06'43"	02:20'18"
25	05'59"	02:26'17"
26	06'26"	02:32'43"
27	06'51"	02:39'34"
28	07'39"	02:47'13"
29	07'41"	02:54'54"
30	07'49"	03:02'43"
31	06'50"	03:09'33"
32	06'03"	03:15'36"
33	09'08"	03:24'44"
34	08'44"	03:33'28"
35	07'21"	03:40'49"
36	07'04"	03:47'53"
37	08'32"	03:56'25"
38	07'10"	04:03'35"
39	08'21"	04:11'56"
40	08'37"	04:20'33"
41	07'24"	04:27'57"
42	07'06"	04:35'03"
42.6	04'47"	04:37'42"

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