高宗賢 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

高宗賢台北市
ID 304355

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:01:00 | 08:33/km | 第20馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	06:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:10'33"

10 km

(01:10'33")

00:35'53" (+01'13")

15 km

(01:48'09")

00:37'36" (+02'56")

01:17'24" (+06'51")

20 km

(02:27'57")

00:39'48" (+05'08")

25 km

(03:10'29")

00:42'32" (+07'52")

01:29'03" (+18'30")

30 km

(03:57'00")

00:46'31" (+11'51")

35 km

(04:45'05")

00:48'05" (+13'25")

01:37'02" (+26'29")

40 km

(05:34'02")

00:48'57" (+14'17")

Finish

(06:01:00)

日期: 2017-11-18 06:32 - 總爬升: 666 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'07")

07'02" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'59")

06'52" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'34")

06'34"

1000 / 4000

5

07'06"

(34'40")

07'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: QQ

賽後評分: 天氣太贊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡忠延, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'03"	00:14'07"
3	06'52"	00:20'59"
4	06'35"	00:27'34"
5	07'06"	00:34'40"
6	07'13"	00:41'53"
7	07'19"	00:49'12"
8	07'54"	00:57'06"
9	06'38"	01:03'44"
10	06'49"	01:10'33"
11	06'56"	01:17'29"
12	08'23"	01:25'52"
13	07'37"	01:33'29"
14	07'45"	01:41'14"
15	06'55"	01:48'09"
16	08'44"	01:56'53"
17	07'26"	02:04'19"
18	07'52"	02:12'11"
19	08'37"	02:20'48"
20	07'09"	02:27'57"
21	07'35"	02:35'32"
22	07'54"	02:43'26"
23	09'03"	02:52'29"
24	08'45"	03:01'14"
25	09'15"	03:10'29"
26	09'58"	03:20'27"
27	09'31"	03:29'58"
28	09'15"	03:39'13"
29	07'41"	03:46'54"
30	10'06"	03:57'00"
31	08'19"	04:05'19"
32	08'21"	04:13'40"
33	12'07"	04:25'47"
34	09'15"	04:35'02"
35	10'03"	04:45'05"
36	07'50"	04:52'55"
37	11'13"	05:04'08"
38	09'57"	05:14'05"
39	09'17"	05:23'22"
40	10'40"	05:34'02"
41	09'50"	05:43'52"
42	09'02"	05:52'54"
43	08'15"	06:01'09"
43.3	24'59"	06:09'12"

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