陳健誌 2017/11/19 訓練日誌

陳健誌新北市
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陳健誌

恭喜破PB

全馬 | 04:00:53 | 05:42/km | 第2馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:00:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+02'52")

00:58'09" (+04'21")

10 km

(00:58'09")

00:28'34" (+01'51")

15 km

(01:27'26")

00:29'17" (+02'34")

00:56'31" (+02'43")

20 km

(01:54'40")

00:27'14" (+00'31")

25 km

(02:21'45")

00:27'05" (+00'22")

00:53'48"

30 km

(02:48'28")

00:26'43"

35 km

(03:16'28")

00:28'00" (+01'17")

00:56'55" (+03'07")

40 km

(03:45'23")

00:28'55" (+02'12")

Finish

(04:00:53)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 318 m - 卡路里: 2460 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'05" (+02'10")

995 / 995

05'57"

(13'01")

05'51" (+00'56")

1014 / 2010

05'50"

(18'51")

05'46" (+00'51")

1010 / 3021

05'22"

(24'13")

05'16" (+00'21")

1016 / 4037

05'32"

(29'45")

05'32" (+00'37")

999 / 5037

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能跑完。

賽後評分: 很好的補給和路線。
給 5 星

11月累積里程 : 139.17 km

Reebok ONE GLIDE 累積 : 2020.2 km

Android - asus ASUS_Z017DA 上傳 | 7 years ago

卓宏昌, 葉忠承和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'53"	00:13'01"
3	05'45"	00:18'46"
4	05'17"	00:24'03"
5	05'32"	00:29'35"
6	06'08"	00:35'43"
7	05'15"	00:40'58"
8	05'14"	00:46'12"
9	06'32"	00:52'44"
10	05'25"	00:58'09"
11	05'32"	01:03'41"
12	05'57"	01:09'38"
13	05'25"	01:15'03"
14	05'12"	01:20'15"
15	07'11"	01:27'26"
16	05'06"	01:32'32"
17	05'32"	01:38'04"
18	05'28"	01:43'32"
19	05'14"	01:48'46"
20	05'54"	01:54'40"
21	05'50"	02:00'30"
22	05'21"	02:05'51"
23	05'30"	02:11'21"
24	05'15"	02:16'36"
25	05'09"	02:21'45"
26	05'31"	02:27'16"
27	04'53"	02:32'09"
28	06'05"	02:38'14"
29	05'05"	02:43'19"
30	05'09"	02:48'28"
31	05'15"	02:53'43"
32	06'32"	03:00'15"
33	05'20"	03:05'35"
34	05'21"	03:10'56"
35	05'32"	03:16'28"
36	06'00"	03:22'28"
37	05'31"	03:27'59"
38	05'22"	03:33'21"
39	05'47"	03:39'08"
40	06'15"	03:45'23"
41	05'27"	03:50'50"
42	05'16"	03:56'06"
42.6	08'06"	04:00'53"