白亮亮 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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17.9 km | 01:39:30 | 05:34/km

日期: 2017-11-19 06:38 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'22" / 06'21" / 06'12" / 06'03" / 05'47" / 06'00" / 13'07" / 14'46" / 05'22" / 05'14" / 16'15" / 06'56" / 05'29" / 11'44" / 05'07" / 10'54" / 06'29" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'42")

06'20" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'54")

06'11" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'57")

06'02" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'44")

05'47" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

歡樂^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.00 km

asics TARTHERZEAL 5-wide 虎走累積 : 514.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

索克羅曼, Jordan Cheng 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'21"	00:12'43"
3	06'12"	00:18'55"
4	06'03"	00:24'58"
5	05'47"	00:30'45"
6	06'00"	00:36'45"
7	13'07"	00:49'52"
8	14'46"	01:04'38"
9	05'22"	01:10'00"
10	05'14"	01:15'14"
11	16'15"	01:31'29"
12	06'56"	01:38'25"
13	05'29"	01:43'54"
14	11'44"	01:55'38"
15	05'07"	02:00'45"
16	10'54"	02:11'39"
17	06'29"	02:18'08"
17.9	05'47"	02:23'06"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:16:31 | 07:15/km

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