JERRY HUANG 2017/11/19 訓練日誌

JERRY HUANG 彰化
ID 296192

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JERRY HUANG

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:42 | 05:31/km | 第1半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+02'40")

00:55'33" (+02'08")

10 km

(00:55'33")

00:27'30" (+02'07")

15 km

(01:23'35")

00:28'02" (+02'39")

00:53'25"

20 km

(01:48'58")

00:25'23"

Finish

(01:56:42)

日期: 2017-11-19 05:59 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 18778 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'21"

(00'21")

00'00"

0 / 0

00'25"

(00'46")

00'00"

0 / 0

00'21"

(01'07")

00'00"

0 / 0

00'37"

(01'44")

25'50" (+25'31")

23 / 23

0 / 0

00'24"

(02'08")

00'00"

0 / 23

0 / 0

展開計圈分析

賽前宣言: GOGO

賽後評分: 風很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.60 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 617.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Edson Huang, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'23"	00:11'53"
3	05'28"	00:17'21"
4	05'18"	00:22'39"
5	05'24"	00:28'03"
6	05'37"	00:33'40"
7	05'25"	00:39'05"
8	05'25"	00:44'30"
9	05'30"	00:50'00"
10	05'33"	00:55'33"
11	05'40"	01:01'13"
12	05'27"	01:06'40"
13	05'45"	01:12'25"
14	05'44"	01:18'09"
15	05'26"	01:23'35"
16	05'03"	01:28'38"
17	04'20"	01:32'58"
18	05'21"	01:38'19"
19	05'26"	01:43'45"
20	05'13"	01:48'58"
21	05'22"	01:54'20"
22.3	01'51"	01:56'45"