葡萄柚 2017/11/19 訓練日誌

葡萄柚台南
ID 256413

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葡萄柚

23.0 km | 03:01:28 | 07:53/km | 第4半馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:01:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'46")

00:39'46" (+03'37")

01:22'42" (+08'50")

10 km

(01:22'42")

00:42'56" (+06'47")

15 km

(02:00'25")

00:37'43" (+01'34")

01:13'52"

20 km

(02:36'34")

00:36'09"

Finish

(03:01:28)

日期: 2017-11-19 06:10 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'59")

1000 / 1000

07'48"

(15'52")

07'48" (+01'44")

1000 / 2000

07'23"

(23'15")

07'23" (+01'19")

1000 / 3000

08'56"

(32'12")

08'56" (+02'52")

1000 / 4000

07'33"

(39'45")

07'33" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

留言

賽前宣言: 希望別被關門啦~

賽後評分: 橘子好甜好好吃啊啊阿，但是完賽禮竟然不是浴巾；現在報名竟然沒衣服……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.06 km

mizuno 水藍WAVERIDER20D 累積 : 756.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ing, Jacky 和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Ing 我也吃了好多橘子XD

2017-11-23 09:34 ·

1 個人推

阿文恭喜山路馬漂亮完賽

2017-11-28 00:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'49"	00:15'52"
3	07'24"	00:23'16"
4	08'57"	00:32'13"
5	07'33"	00:39'46"
6	08'17"	00:48'03"
7	08'26"	00:56'29"
8	08'34"	01:05'03"
9	09'03"	01:14'06"
10	08'36"	01:22'42"
11	08'43"	01:31'25"
12	09'32"	01:40'57"
13	06'04"	01:47'01"
14	06'40"	01:53'41"
15	06'44"	02:00'25"
16	07'05"	02:07'30"
17	06'41"	02:14'11"
18	07'14"	02:21'25"
19	07'07"	02:28'32"
20	08'02"	02:36'34"
21	07'22"	02:43'56"
22	07'29"	02:51'25"
22.9	11'09"	03:01'28"