Welson 2013/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Welson 高雄
ID 10261

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21.1 km | 03:44:32 | 10:39/km

日期: 2013-12-21 11:26 - 總爬升: 242 m - 地點: 高雄 to 萬丹 - 卡路里: 1216 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 07'18" / 06'10" / 07'16" / 09'57" / 07'07" / 09'10" / 08'34" / 09'42" / 09'32" / 08'36" / 09'59" / 09'30" / 13'13" / 15'14" / 15'26" / 13'03" / 12'58" / 13'44" / 12'38" / 13'13" / 199'59" /

休了一週，卻像休了一個月，腳癢忍不住出門試試，結果狀況還是不理想，沒想到ITB受傷真的跟傳說中一樣令人沮喪...2km 就痛到不行跑。。。氣到直接怒走半馬到萬丹，體驗半馬被關門的感覺。用走的怎也很累....

12月累積里程 : 51.62 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 730.3 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 11 years ago

吳易庭, Allen Tsai 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'10"	00:13'28"
3	07'16"	00:20'44"
4	09'57"	00:30'41"
5	07'07"	00:37'48"
6	09'10"	00:46'58"
7	08'34"	00:55'32"
8	09'42"	01:05'14"
9	09'32"	01:14'46"
10	08'36"	01:23'22"
11	09'59"	01:33'21"
12	09'30"	01:42'51"
13	13'13"	01:56'04"
14	15'14"	02:11'18"
15	15'26"	02:26'44"
16	13'03"	02:39'47"
17	12'58"	02:52'45"
18	13'44"	03:06'29"
19	12'38"	03:19'07"
20	13'13"	03:32'20"
21.1	11'29"	03:44'32"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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