張Yu昌 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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2.1 km | 00:11:15 | 05:27/km

日期: 2017-11-20 16:09 - 平均心率: 142 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'05" / 05'45" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'46"

(10'50")

05'46" (+00'42")

1000 / 2000

3

00'24"

(11'15")

06'27" (+01'23")

64 / 2064

中午沒什麼吃，跑前喝黑咖啡，覺得血糖低，休息補充一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.42 km

母子鱷魚第三代Y拖-藍45/46 累積 : 417.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, Johnson LIN 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'45"	00:10'50"
2.1	06'30"	00:11'15"

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