鄭嘉銘 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
ID 8319

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10.3 km | 01:01:40 | 05:59/km

日期: 2017-11-21 05:48 - 平均心率: 140 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 151

Pace: 06'29" / 06'27" / 06'19" / 06'24" / 06'02" / 06'11" / 06'01" / 05'59" / 06'15" / 18'30" /

800m 3'20" R 2'50"

開始跑的時候突然下了一陣小雨

把橋下運動的人都趕走了

1、3'06"
2、3'07"
3、3'11"
4、3'11"
5、3'15"
6、3'14"
7、3'11"
8、3'11"
9、3'15"
10、3'13"
(雖然設定3分20秒，但是均在3分15秒內完成)

11月累積里程 : 270.22 km

adidas adizero Tempo Boost 7 累積 : 1066.3 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Leona Chang, 湛湛和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

鄭嘉銘譚哥~晚上跑一下應該就破了~~

2017-11-22 08:48 ·

鄭嘉銘智偉我還要多跑幾次~確定不是因為狀況好才跑得完~然後再往上調

2017-11-22 08:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'27"	00:12'56"
3	06'19"	00:19'15"
4	06'24"	00:25'39"
5	06'02"	00:31'41"
6	06'11"	00:37'52"
7	06'01"	00:43'53"
8	05'59"	00:49'52"
9	06'15"	00:56'07"
9.9	06'23"	01:01'40"

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