肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 2013/12/22 訓練日誌

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 基隆
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肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

恭喜破PB

全馬 | 03:23:02 | 04:48/km | 第6馬

太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	03:23:02
總名次	53 / -
分組名次	18 / -
平均速度	04:48/km

官方證書

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+00'06")

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:23'25"

15 km

(01:10'42")

00:23'46" (+00'21")

00:47'55" (+00'59")

20 km

(01:34'51")

00:24'09" (+00'44")

25 km

(01:59'00")

00:24'09" (+00'44")

00:48'17" (+01'21")

30 km

(02:23'08")

00:24'08" (+00'43")

35 km

(02:48'58")

00:25'50" (+02'25")

00:50'09" (+03'13")

40 km

(03:13'17")

00:24'19" (+00'54")

Finish

(03:23:02)

日期: 2013-12-22 07:04 - 總爬升: 318 m - 地點: 太平洋縱谷路線 - 天氣: 小小雨-陰天 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

生平第6馬~
公里數不足，害小弟的330變成悲劇！
GPS實測距離41.8K，已經都跑在路中間了...^^'''
昨晚為了看完〝飯飯之交〞，搞到1點多才睡...
一早天氣有些涼，索性穿著風衣上場，由於不收報名費，所以補給好像只有水、運動飲料、鹽水、巧克力和香蕉，不然就是弟沒看到！
愛跑部今天有聰哥、菊姊、北極熊、仲ㄨ兄《不好意思，他的名字我總是記不起來》、任坪兄《他在39K左右抽筋，所以後面就慢了下來！》。
而6973則有隊長、夫人，還有其他2-3個學長参加！
今天運用5分速，看看能撐到幾K，,驗證的結果還可以，除了停下來喝水吃東西時速度較慢外，其他時候堪稱穩定！
這一場賽事雖不須報名費，卻有箸比一般賽事還高的獎金，所以全馬的冠軍想當然爾是小黑，而男丁組的第10名也有310，正可應驗了人外有人、天外有天的道理。

賽前宣言: 希望能有涼爽的好天氣，大家加油！

12月累積里程 : 194.12 km

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陳節亮恭喜哪.....先拜!^_^

2013-12-28 18:18 ·

1 個人推

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 陳兄弟，您客氣了！

2013-12-28 19:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'37"	00:09'19"
3	04'36"	00:13'55"
4	04'41"	00:18'36"
5	04'55"	00:23'31"
6	04'39"	00:28'10"
7	04'49"	00:32'59"
8	04'37"	00:37'36"
9	04'36"	00:42'12"
10	04'44"	00:46'56"
11	04'38"	00:51'34"
12	04'47"	00:56'21"
13	04'39"	01:01'00"
14	04'41"	01:05'41"
15	05'01"	01:10'42"
16	04'45"	01:15'27"
17	04'52"	01:20'19"
18	04'52"	01:25'11"
19	04'51"	01:30'02"
20	04'49"	01:34'51"
21	05'01"	01:39'52"
22	04'47"	01:44'39"
23	04'41"	01:49'20"
24	04'57"	01:54'17"
25	04'43"	01:59'00"
26	04'36"	02:03'36"
27	04'48"	02:08'24"
28	04'56"	02:13'20"
29	04'57"	02:18'17"
30	04'51"	02:23'08"
31	04'45"	02:27'53"
32	05'18"	02:33'11"
33	05'20"	02:38'31"
34	04'58"	02:43'29"
35	05'29"	02:48'58"
36	04'45"	02:53'43"
37	05'25"	02:59'08"
38	04'30"	03:03'38"
39	04'46"	03:08'24"
40	04'53"	03:13'17"
41	05'04"	03:18'21"
41.8	05'33"	03:22'32"