5.0 km | 00:28:39 | 05:43/km日期: 2017-11-22 17:04 - 平均心率: 157 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 4331 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'58" / 05'53" / 05'44" / 05'35" / 05'24" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'56" (+00'30") | 1002 / 1002 | 168 / 99 |
2 | | 05'48" (+00'22") | 1003 / 2006 | 151 / 113 |
3 | | 05'42" (+00'16") | 1002 / 3008 | 140 / 124 |
4 | | 05'34" (+00'08") | 1002 / 4011 | 141 / 126 |
5 | | 05'26" | 1003 / 5015 | 152 / 120 |
鐵人醫師再三告誡術後禁動一星期,今天終於拆線可緩跑了😝
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.66 km Y拖 三代目(小軍1) 累積 :
488.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'53" | 00:11'51" |
3 | 05'44" | 00:17'35" |
4 | 05'35" | 00:23'10" |
5 | 05'24" | 00:28'34" |
5.0 | 06'18" | 00:28'39" |