林小妹 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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6.8 km | 00:40:08 | 05:53/km

日期: 2017-11-22 07:44 - 總爬升: 134 m - 地點: 特力屋後 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'01" / 06'23" / 06'02" / 06'07" / 05'51" / 05'33" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'24")

06'23" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'26")

06'01" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'33")

06'07" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'24")

05'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

以為沒雨結果是飄雨,只好減肥跑40分鐘啦，不過心率不準
"人生不是就要這麼的快樂的過嗎?別管他們怎麼講,怎麼對待生活是自己在過的".......BY鴻明

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.79 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小龍, はてさて和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'23"	00:12'24"
3	06'02"	00:18'26"
4	06'07"	00:24'33"
5	05'51"	00:30'24"
6	05'33"	00:35'57"
6.8	05'08"	00:40'08"

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