Lun Lun TSAI 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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5.5 km | 00:27:03 | 04:54/km

日期: 2017-11-24 20:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 255 Cal

Pace: 04'56" / 04'49" / 04'49" / 05'09" / 04'48" / 04'50" /

下個月開始實施
跑兩天休一天
平日8km 假日12km
不能懶惰了開始慢慢增加跑量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.83 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 663.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dennis Yang, 曾怡誠和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'49"	00:09'45"
3	04'49"	00:14'34"
4	05'09"	00:19'43"
5	04'48"	00:24'31"
5.5	04'47"	00:27'02"

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