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MarcoLam86
香港
ID 339546
3 位追隨者
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MarcoLam86
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:04:08
|
05:47/km
|
第1馬
Osaka Marathon 2017
官方成績
日期
2017-11-26
成績
04:04:08
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:47/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'13")
00:24'13" (+01'09")
00:47'17"
10 km
(00:47'17")
00:23'04"
15 km
(01:11'34")
00:24'17" (+01'13")
00:49'36" (+02'19")
20 km
(01:36'53")
00:25'19" (+02'15")
25 km
(02:01'50")
00:24'57" (+01'53")
00:51'57" (+04'40")
30 km
(02:28'50")
00:27'00" (+03'56")
35 km
(03:11'56")
00:43'06" (+20'02")
01:18'47" (+31'30")
40 km
(03:47'37")
00:35'41" (+12'37")
Finish
(04:04:08)
日期:
2017-11-26 08:01
-
總爬升:
1578 m
-
平均心率:
153
-
卡路里:
2672 Cal
-
平均步頻:
166
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'04"
(05'04")
05'04" (+00'35")
1000 / 1000
2
04'38"
(09'42")
04'38" (+00'09")
1000 / 2000
3
04'53"
(14'36")
04'53" (+00'24")
1000 / 3000
4
04'53"
(19'30")
04'53" (+00'24")
1000 / 4000
5
04'41"
(24'11")
04'41" (+00'12")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'33"
(28'45")
04'33" (+00'04")
1000 / 6000
7
04'37"
(33'22")
04'37" (+00'08")
1000 / 7000
8
04'39"
(38'02")
04'39" (+00'10")
1000 / 8000
9
04'29"
(42'31")
04'29"
1000 / 9000
10
04'44"
(47'15")
04'44" (+00'15")
1000 / 10000
11
04'55"
(52'10")
04'55" (+00'26")
1000 / 11000
12
04'40"
(56'50")
04'40" (+00'11")
1000 / 12000
13
05'03"
(01:01'54")
05'03" (+00'34")
1000 / 13000
14
04'48"
(01:06'42")
04'48" (+00'19")
1000 / 14000
15
04'50"
(01:11'33")
04'50" (+00'21")
1000 / 15000
16
05'00"
(01:16'34")
05'00" (+00'31")
1000 / 16000
17
04'55"
(01:21'30")
04'55" (+00'26")
1000 / 17000
18
05'31"
(01:27'01")
05'31" (+01'02")
1000 / 18000
19
04'59"
(01:32'01")
04'59" (+00'30")
1000 / 19000
20
04'50"
(01:36'51")
04'50" (+00'21")
1000 / 20000
21
05'03"
(01:41'55")
05'03" (+00'34")
1000 / 21000
22
04'58"
(01:46'53")
04'58" (+00'29")
1000 / 22000
23
04'49"
(01:51'42")
04'49" (+00'20")
1000 / 23000
24
04'59"
(01:56'42")
04'59" (+00'30")
1000 / 24000
25
05'06"
(02:01'48")
05'06" (+00'37")
1000 / 25000
26
05'50"
(02:07'39")
05'50" (+01'21")
1000 / 26000
27
05'11"
(02:12'50")
05'11" (+00'42")
1000 / 27000
28
05'09"
(02:17'59")
05'09" (+00'40")
1000 / 28000
29
05'30"
(02:23'30")
05'30" (+01'01")
1000 / 29000
30
05'17"
(02:28'48")
05'17" (+00'48")
1000 / 30000
31
05'38"
(02:34'27")
05'38" (+01'09")
1000 / 31000
32
06'29"
(02:40'56")
06'29" (+02'00")
1000 / 32000
33
08'00"
(02:48'57")
08'00" (+03'31")
1000 / 33000
34
13'14"
(03:02'11")
13'14" (+08'45")
1000 / 34000
35
09'43"
(03:11'54")
09'43" (+05'14")
1000 / 35000
36
09'02"
(03:20'57")
09'02" (+04'33")
1000 / 36000
37
06'42"
(03:27'39")
06'42" (+02'13")
1000 / 37000
38
06'31"
(03:34'11")
06'31" (+02'02")
1000 / 38000
39
06'22"
(03:40'34")
06'22" (+01'53")
1000 / 39000
40
07'00"
(03:47'35")
07'00" (+02'31")
1000 / 40000
41
06'39"
(03:54'14")
06'39" (+02'10")
1000 / 41000
42
06'21"
(04:00'35")
06'21" (+01'52")
1000 / 42000
43
03'32"
(04:04'07")
05'42" (+01'13")
618 / 42618
賽後評分:
大會氣氛非常好
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
151.35 km
TCX 上傳
| 6 years ago
悠跑andy
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'06"
00:05'06"
2
04'38"
00:09'44"
3
04'54"
00:14'38"
4
04'54"
00:19'32"
5
04'41"
00:24'13"
6
04'33"
00:28'46"
7
04'38"
00:33'24"
8
04'39"
00:38'03"
9
04'30"
00:42'33"
10
04'44"
00:47'17"
11
04'55"
00:52'12"
12
04'40"
00:56'52"
13
05'04"
01:01'56"
14
04'48"
01:06'44"
15
04'50"
01:11'34"
16
05'01"
01:16'35"
17
04'56"
01:21'31"
18
06'04"
01:27'35"
19
04'28"
01:32'03"
20
04'50"
01:36'53"
21
05'04"
01:41'57"
22
04'58"
01:46'55"
23
04'49"
01:51'44"
24
05'00"
01:56'44"
25
05'06"
02:01'50"
26
05'51"
02:07'41"
27
05'11"
02:12'52"
28
05'09"
02:18'01"
29
05'31"
02:23'32"
30
05'18"
02:28'50"
31
05'43"
02:34'33"
32
06'25"
02:40'58"
33
08'00"
02:48'58"
34
13'14"
03:02'12"
35
09'44"
03:11'56"
36
09'02"
03:20'58"
37
06'43"
03:27'41"
38
06'32"
03:34'13"
39
06'23"
03:40'36"
40
07'01"
03:47'37"
41
06'39"
03:54'16"
42
06'21"
04:00'37"
42.6
05'42"
04:04'09"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:34:00
|
07:02/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:33
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:09:13
|
06:33/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:50
|
05:57/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:39:18
|
08:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.5 km
|
01:04:56
|
17.1 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:15
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:24:47
|
15:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:42:25
|
05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:46:10
|
0.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:21:49
|
06:27/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:21:52
|
08:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:36:27
|
08:28/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:42
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "😅"
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:11:38
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:08:19
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:05:16
|
00:00/100m
林淦鈿（淦哥）
給
2024第九屆花壇玄門山路跑
的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
100.6 km
|
04:56:59
|
20.3 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
111.8 km
|
05:25:18
|
20.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
81.0 km
|
06:19:46
|
12.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:01:17
|
14.0 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.0 km
|
01:01:15
|
07:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.6 km
|
01:21:09
|
06:25/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
172.1 km
|
09:36:02
|
17.9 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.7 km
|
02:47:25
|
15:37/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.6 km
|
01:22:39
|
06:34/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:42
|
06:55/km
台中阿森
回應了 LML的 訓練日誌 : "半馬愉快"
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恭喜完成了初馬
全馬 | 04:04:08 | 05:47/km | 第1馬
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