YuDe 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

YuDe 台南
ID 329045

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:06:57 | 07:16/km | 第1馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:06:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+00'02")

01:03'02"

10 km

(01:03'02")

00:31'30"

15 km

(01:35'28")

00:32'26" (+00'56")

01:15'01" (+11'59")

20 km

(02:18'03")

00:42'35" (+11'05")

25 km

(02:54'29")

00:36'26" (+04'56")

01:12'59" (+09'57")

30 km

(03:31'02")

00:36'33" (+05'03")

35 km

(04:08'48")

00:37'46" (+06'16")

01:11'53" (+08'51")

40 km

(04:42'55")

00:34'07" (+02'37")

Finish

(05:06:57)

日期: 2017-11-26 08:07 - 總爬升: 900 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 160

台南

YuDe

·

賽前宣言: 初馬加油啊！Keep Running!!!

賽後評分: 民眾車熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.47 km

Nike Pegasus34 累積 : 640.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chiachen Lee, AY TIM 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'50"	00:12'32"
3	06'21"	00:18'53"
4	06'14"	00:25'07"
5	06'25"	00:31'32"
6	06'17"	00:37'49"
7	06'17"	00:44'06"
8	06'28"	00:50'34"
9	06'10"	00:56'44"
10	06'18"	01:03'02"
11	07'48"	01:10'50"
12	06'18"	01:17'08"
13	06'08"	01:23'16"
14	06'09"	01:29'25"
15	06'03"	01:35'28"
16	07'45"	01:43'13"
17	06'02"	01:49'15"
18	06'54"	01:56'09"
19	11'12"	02:07'21"
20	10'42"	02:18'03"
21	08'09"	02:26'12"
22	07'32"	02:33'44"
23	06'13"	02:39'57"
24	07'55"	02:47'52"
25	06'37"	02:54'29"
26	06'55"	03:01'24"
27	07'09"	03:08'33"
28	07'54"	03:16'27"
29	06'34"	03:23'01"
30	08'01"	03:31'02"
31	07'27"	03:38'29"
32	07'25"	03:45'54"
33	07'46"	03:53'40"
34	08'34"	04:02'14"
35	06'34"	04:08'48"
36	06'38"	04:15'26"
37	06'50"	04:22'16"
38	07'03"	04:29'19"
39	07'13"	04:36'32"
40	06'23"	04:42'55"
41	06'45"	04:49'40"
42	08'15"	04:57'55"
43	07'23"	05:05'18"
43.2	10'20"	05:06'58"

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朋友動態

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