Jeff Wang 2017/11/26 訓練日誌

Jeff Wang 新竹
ID 156194

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Jeff Wang

全馬 | 04:20:18 | 06:10/km | 第3馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:20:18
總名次	186 / 1203
分組名次	9 / 37
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:26'30" (+02'20")

15 km

(01:17'24")

00:26'44" (+02'34")

00:53'11" (+02'31")

20 km

(01:43'51")

00:26'27" (+02'17")

25 km

(02:11'48")

00:27'57" (+03'47")

01:01'44" (+11'04")

30 km

(02:45'35")

00:33'47" (+09'37")

35 km

(03:22'21")

00:36'46" (+12'36")

01:14'40" (+24'00")

40 km

(04:00'15")

00:37'54" (+13'44")

Finish

(04:20:18)

日期: 2017-11-26 06:11 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'12")

1000 / 1000

04'52"

(09'47")

04'52" (+00'09")

1000 / 2000

04'52"

(14'40")

04'52" (+00'09")

1000 / 3000

04'45"

(19'25")

04'45" (+00'02")

1000 / 4000

04'44"

(24'10")

04'44" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

好像要開始練跑步了 XDDD

賽後評分: 整體來說不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.99 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1181.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小妮子, 梁澤鈞和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Randy Pausch 選山路LSD，不虧是我偶像

2017-11-26 22:07 ·

黃亮中利用比賽來開啟練習, 只能推讚~

2017-11-27 10:11 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'52"	00:09'47"
3	04'53"	00:14'40"
4	04'45"	00:19'25"
5	04'45"	00:24'10"
6	04'56"	00:29'06"
7	04'50"	00:33'56"
8	06'16"	00:40'12"
9	05'21"	00:45'33"
10	05'07"	00:50'40"
11	05'28"	00:56'08"
12	05'07"	01:01'15"
13	05'14"	01:06'29"
14	05'18"	01:11'47"
15	05'37"	01:17'24"
16	05'22"	01:22'46"
17	05'20"	01:28'06"
18	05'21"	01:33'27"
19	05'21"	01:38'48"
20	05'03"	01:43'51"
21	04'53"	01:48'44"
22	04'44"	01:53'28"
23	04'56"	01:58'24"
24	06'01"	02:04'25"
25	07'23"	02:11'48"
26	08'12"	02:20'00"
27	05'53"	02:25'53"
28	07'23"	02:33'16"
29	06'14"	02:39'30"
30	06'05"	02:45'35"
31	06'27"	02:52'02"
32	06'56"	02:58'58"
33	07'36"	03:06'34"
34	08'10"	03:14'44"
35	07'37"	03:22'21"
36	07'46"	03:30'07"
37	08'31"	03:38'38"
38	09'17"	03:47'55"
39	06'16"	03:54'11"
40	06'04"	04:00'15"
41	08'14"	04:08'29"
42	06'26"	04:14'55"
42.9	05'43"	04:20'18"