Luode Keynes 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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10.0 km | 01:49:15 | 10:55/km

「Running Land」玩轉大地－墾丁國境之南

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:49:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:55/km

日期: 2017-11-26 07:00 - 地點: 墾丁 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

11'14" (+01'37")

1000 / 1000

2

10'04"

(21'18")

10'04" (+00'27")

1000 / 2000

3

09'48"

(31'07")

09'48" (+00'11")

1000 / 3000

4

12'30"

(43'37")

12'30" (+02'53")

1000 / 4000

5

09'52"

(53'30")

09'52" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

我是去玩的，陪緩慢跑，開心就好

賽前宣言: 去渡假

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.50 km

ASICS 日翔走（史豔文）累積 : 544.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Yi-ling Chen 和其他 2 人說推

·

Pasino 晚安，恭喜順利完賽。

2017-11-26 18:28 ·

1 個人推

Luode Keynes 謝謝

2017-11-26 18:49 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	10'04"	00:21'19"
3	09'49"	00:31'08"
4	17'05"	00:48'13"
5	09'53"	00:58'06"
6	14'04"	01:12'10"
7	14'51"	01:27'01"
8	11'28"	01:38'29"
9	10'07"	01:48'36"
10	10'21"	01:58'57"
10.4	11'37"	02:03'18"

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