mo卡卡 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

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6.0 km | 00:33:48 | 05:37/km

日期: 2017-11-28 19:59 - 平均心率: 161 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'46" / 06'41" / 05'18" / 04'58" / 04'33" / 06'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'14")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'45")

05'59" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'17"

(18'03")

05'17" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'58"

(23'02")

04'58" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'32"

(27'34")

04'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

mo卡卡

Robert1905 說推

·

基隆

mo卡卡

·

今晚太熱鬧了啦⋯⋯怎麼跑？只能小跑一下下嘿～顆顆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 阿發🏃‍♂️ 和其他 90 人說推

·

觀看另 13 則留言

劉耀文午安愉快趣！

2017-11-29 15:41 ·

1 個人推

Fandy 很high的感覺

2017-11-29 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'41"	00:13'27"
3	05'18"	00:18'45"
4	04'58"	00:23'43"
5	04'33"	00:28'16"
6	06'11"	00:34'27"
6.0	04'25"	00:34'30"

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