Elle Tsai 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
ID 304675

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4.0 km | 00:20:40 | 05:08/km

日期: 2017-11-30 12:00 - 地點: 公司健身房 - 平均心率: 155 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'10" / 05'04" / 05'12" / 05'09" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'13")

05'03"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'26")

05'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'34")

05'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

00'05"

(20'40")

05'03"

18 / 4018

台北市

Elle Tsai

·

回頭，望望。轉頭，向前。
很多事，只有自己才能幫助自己。
你説的，我懂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.22 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 259.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大溪300蕭, 陳睿勝和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'04"	00:10'14"
3	05'12"	00:15'26"
4	05'09"	00:20'35"
4.0	04'31"	00:20'40"

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