風哥 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

風哥台北市
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6.3 km | 00:40:02 | 06:21/km

日期: 2017-12-01 07:03 - 平均心率: 115 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'13" / 05'05" / 05'03" / 04'59" / 05'01" / 04'57" / 05'02" / 15'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小朱, bim 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'05"	00:10'18"
3	05'03"	00:15'21"
4	04'59"	00:20'20"
5	05'01"	00:25'21"
6	04'57"	00:30'18"
7	05'02"	00:35'20"
7.9	05'00"	00:40'03"

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