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黃國耕
台南
ID 229606
103 位追隨者
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下一篇 >
黃國耕
9.1 km
|
00:41:03
|
04:31/km
日期:
2017-12-01 19:20
-
地點:
宅急便
-
天氣:
多雲
-
平均心率:
132
-
卡路里:
501 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'34"
(04'34")
04'33" (+00'07")
1001 / 1001
2
04'34"
(09'08")
04'33" (+00'07")
1001 / 2002
3
04'34"
(13'42")
04'33" (+00'07")
1001 / 3004
4
04'31"
(18'13")
04'30" (+00'04")
1002 / 4006
5
04'32"
(22'45")
04'31" (+00'05")
1001 / 5008
展開計圈分析
6
04'32"
(27'17")
04'31" (+00'05")
1003 / 6011
7
04'30"
(31'47")
04'29" (+00'03")
1001 / 7013
8
04'31"
(36'18")
04'30" (+00'04")
1002 / 8015
9
00'09"
(36'27")
04'26"
33 / 8049
10
04'33"
(41'00")
04'32" (+00'06")
1000 / 9049
11
00'03"
(41'03")
04'20"
11 / 9061
台南
黃
國耕
核心訓練營
·
留言
小跑一下，等一下繼續被操
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
274.29 km
亞瑟士 虎走４ 累積 :
3095.5 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
簡忠豪
,
Liang
和其他
27
人說推
·
留言
觀看另 11 則留言
小賀
國耕晚安
金獅陣不夠操你啦，自己操自己比較快！
2017-12-01 20:25 ·
1
個人推
陳榮興
晚安
運動愉快！
2017-12-01 20:30 ·
1
個人推
Jianan Wang
國耕兄晚安，運動愉快~~
2017-12-01 20:37 ·
1
個人推
小賀
哈，跑一下舒暢多了吧！
2017-12-01 20:44 ·
1
個人推
黃宏仲
國耕晚安！
12月新氣象(*˘︶˘*).。.:*♡
運動快樂。
2017-12-01 21:14 ·
1
個人推
黃小廷
國耕兄
晚安 運動快樂！
2017-12-01 21:38 ·
1
個人推
陳怡文
晚安，運動快樂！
2017-12-01 21:54 ·
1
個人推
郭春國
國耕晚安~
不錯喔,在空檔之餘不忘跑一下~
2017-12-01 22:14 ·
1
個人推
鄭伯
國耕兄晚安~換了個帥頭貼~
2017-12-01 22:27 ·
1
個人推
元翔（潔衣坊）
換上跑步經典照囉
2017-12-01 23:25 ·
1
個人推
徐崇仁
好硬阿！說不定陣頭練完，半馬又破pb
2017-12-02 00:31 ·
1
個人推
Jessica^_^
運動愉快!
2017-12-02 09:44 ·
1
個人推
能能
午安，假期運動愉快！
2017-12-02 12:28 ·
1
個人推
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
給
2025 渣打臺北公益馬拉松
的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01
Annie Teng
上傳了新日誌
21.4 km
|
02:55:30
|
08:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
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5.0 km
|
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05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:28:45
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06:49/km
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9.1 km | 00:41:03 | 04:31/km
台南
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亞瑟士 虎走４ 累積 : 3095.5 km留言 
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