建智(魯夫) 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:53:57 | 05:23/km

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	00:53:57
總名次	43 / 1365
分組名次	34 / 680
平均速度	05:23/km

日期: 2017-12-03 06:30 - 地點: 虎尾體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'47")

05'26" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'09")

05'22" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'33")

05'23" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'06")

05'32" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

等了快半年～終於破pb了
好想哭啊😭😭😭
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

賽前宣言: 優質賽事

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖晨興, 黃金鼎和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

李崧豪恭喜智哥完賽破PB
跑的很棒，讚

2017-12-03 23:43 ·

1 個人推

建智(魯夫) 哈哈⋯謝謝豪弟
這場真的很好跑

2017-12-04 05:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'27"	00:10'49"
3	05'22"	00:16'11"
4	05'23"	00:21'34"
5	05'33"	00:27'07"
6	05'26"	00:32'33"
7	05'28"	00:38'01"
8	05'26"	00:43'27"
9	05'26"	00:48'53"
10	04'57"	00:53'50"
10.0	03'16"	00:53'59"

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