7.1 km | 00:45:35 | 06:25/km日期: 2017-12-02 10:32 - 地點: HOME - 天氣: 晴天涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 08'11" / 06'43" / 05'26" / 05'28" / 05'41" / 06'19" / 07'00" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'11" (+02'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+01'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'00" (+01'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'42" (+02'17") | 102 / 7102 |
假日輕鬆跑, 跑完到大賣場吃午餐, 採買後來擦地板, 這樣一天就過去了~
miCoach 45M, 完成率 86%
今天的跑步舒適輕鬆。 明天才需要進行長時間訓練。
反饋意見: 遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。 不錯，就這樣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
264.78 km 
asics T700N-9096 累積 :
1062.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'11" | 00:08'11" |
| 2 | 06'43" | 00:14'54" |
| 3 | 05'26" | 00:20'20" |
| 4 | 05'28" | 00:25'48" |
| 5 | 05'41" | 00:31'29" |
| 6 | 06'19" | 00:37'48" |
| 7 | 07'00" | 00:44'48" |
| 7.1 | 07'39" | 00:45'35" |
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