曾淑詩 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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全馬 | 05:58:02 | 08:29/km | 第2馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26"

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:35'37" (+03'11")

15 km

(01:50'49")

00:42'46" (+10'20")

01:26'18" (+18'15")

20 km

(02:34'21")

00:43'32" (+11'06")

25 km

(03:18'51")

00:44'30" (+12'04")

01:28'25" (+20'22")

30 km

(04:02'46")

00:43'55" (+11'29")

35 km

(04:49'27")

00:46'41" (+14'15")

01:32'03" (+24'00")

40 km

(05:34'49")

00:45'22" (+12'56")

Finish

(05:58:02)

日期: 2017-12-03 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1730 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'31")

06'05"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'50")

06'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'01"

(25'52")

07'01" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'25")

06'32" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

曾淑詩

·

陪好友完成初馬

賽前宣言: 回故鄉路跑

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.03 km

母子鱷魚三代Y拖+2趾襪累積 : 458.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉少, 無聲貓腳印和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

Keith 哇哇~~~12月用全馬開工~~~好棒喔~~~運動愉快唷^^

2017-12-04 09:16 ·

1 個人推

aron lee 恭喜完賽

2017-12-04 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'06"	00:12'32"
3	06'19"	00:18'51"
4	07'02"	00:25'53"
5	06'33"	00:32'26"
6	07'43"	00:40'09"
7	07'13"	00:47'22"
8	06'14"	00:53'36"
9	07'49"	01:01'25"
10	06'38"	01:08'03"
11	07'16"	01:15'19"
12	08'01"	01:23'20"
13	09'48"	01:33'08"
14	07'21"	01:40'29"
15	10'20"	01:50'49"
16	07'00"	01:57'49"
17	11'03"	02:08'52"
18	09'49"	02:18'41"
19	08'12"	02:26'53"
20	07'28"	02:34'21"
21	09'54"	02:44'15"
22	07'22"	02:51'37"
23	07'44"	02:59'21"
24	10'01"	03:09'22"
25	09'29"	03:18'51"
26	06'05"	03:24'56"
27	10'05"	03:35'01"
28	09'04"	03:44'05"
29	11'22"	03:55'27"
30	07'19"	04:02'46"
31	07'51"	04:10'37"
32	10'36"	04:21'13"
33	07'46"	04:28'59"
34	07'58"	04:36'57"
35	12'30"	04:49'27"
36	07'56"	04:57'23"
37	12'16"	05:09'39"
38	08'52"	05:18'31"
39	08'56"	05:27'27"
40	07'22"	05:34'49"
41	09'03"	05:43'52"
42	08'11"	05:52'03"
42.8	07'34"	05:58'02"

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