黃國耕 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

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3.0 km | 00:41:15 | 13:42/km

日期: 2017-12-03 19:02 - 地點: 麻豆 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 166 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 14'03" / 14'15" / 11'47" / 116'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

13'52" (+01'51")

1012 / 1012

2

14'15"

(28'18")

14'12" (+02'11")

1003 / 2015

3

12'47"

(41'05")

12'01"

1063 / 3079

台南

黃國耕

·

剛吃飽跟老婆散步消化(´･_･`)

12月累積里程 : 274.29 km

母子鱷魚黑Y拖累積 : 582.0 km

Android - HTC HTC_D820ys 上傳 | 7 years ago

簡忠豪, Liang 和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

芳萍真是浪漫好現木喔！^^

伸展就是要酸才有效啊但不要超出自己的負荷受傷就不好了！

2017-12-05 11:45 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）好榜樣

2017-12-05 12:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'03"	00:14'03"
2	14'15"	00:28'18"
3	11'47"	00:40'05"
3.0	116'40"	00:41'15"

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