謝連興 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 04:05:00 | 05:48/km | 第89馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:05:00
總名次	362 / 2356
分組名次	129 / 808
平均速度	05:48/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'14")

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:26'56"

15 km

(01:21'43")

00:27'37" (+00'41")

00:56'55" (+02'49")

20 km

(01:51'01")

00:29'18" (+02'22")

25 km

(02:20'26")

00:29'25" (+02'29")

00:57'53" (+03'47")

30 km

(02:48'54")

00:28'28" (+01'32")

35 km

(03:22'53")

00:33'59" (+07'03")

01:07'44" (+13'38")

40 km

(03:56'38")

00:33'45" (+06'49")

Finish

(04:05:00)

日期: 2017-12-03 06:10 - 平均心率: 56 - 卡路里: 3385 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

高雄

謝連興

·

喉嚨痛了好幾天了!鼻水也一直流!補給也不敢喝,跑得很不舒服~累了......好想休息啊!!

賽前宣言: 加油

賽後評分: 都很ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.98 km

XT 上傳 | 7 years ago

林建誠, 芳萍和其他 24 人說推

·

觀看另 8 則留言

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2017-12-04 12:42 ·

1 個人推

阿歪恭喜完賽

2017-12-04 13:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'17"	00:10'55"
3	05'22"	00:16'17"
4	05'21"	00:21'38"
5	05'32"	00:27'10"
6	05'22"	00:32'32"
7	05'22"	00:37'54"
8	05'20"	00:43'14"
9	05'29"	00:48'43"
10	05'23"	00:54'06"
11	05'36"	00:59'42"
12	05'33"	01:05'15"
13	05'22"	01:10'37"
14	05'31"	01:16'08"
15	05'35"	01:21'43"
16	06'01"	01:27'44"
17	05'31"	01:33'15"
18	05'49"	01:39'04"
19	05'41"	01:44'45"
20	06'16"	01:51'01"
21	05'53"	01:56'54"
22	05'37"	02:02'31"
23	06'01"	02:08'32"
24	05'43"	02:14'15"
25	06'11"	02:20'26"
26	05'40"	02:26'06"
27	05'33"	02:31'39"
28	06'02"	02:37'41"
29	05'31"	02:43'12"
30	05'42"	02:48'54"
31	07'36"	02:56'30"
32	06'15"	03:02'45"
33	07'07"	03:09'52"
34	06'27"	03:16'19"
35	06'34"	03:22'53"
36	07'06"	03:29'59"
37	06'46"	03:36'45"
38	06'47"	03:43'32"
39	07'07"	03:50'39"
40	05'59"	03:56'38"
41	05'53"	04:02'31"
41.3	10'08"	04:05'05"

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