Water man 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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3.6 km | 00:15:13 | 04:15/km

日期: 2017-12-04 20:56 - 地點: 員小 - 平均心率: 128 - 卡路里: 191 Cal - 總步數: 2594 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'25" / 04'15" / 04'11" / 04'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'25" (+00'15")

1002 / 1002

169 / 133

2

04'15"

(08'41")

04'14" (+00'04")

1003 / 2005

169 / 139

3

04'11"

(12'52")

04'10"

1001 / 3006

171 / 139

4

02'21"

(15'13")

04'08"

566 / 3573

171 / 140

開太快...抽筋...G G...了>"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.56 km

亞瑟士虎走5 累積 : 743.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 10 則留言

汪啟成水哥”午安”看來……你也閒不下來”身體還沒調養好”就…… 腳癢

2017-12-05 15:31 ·

1 個人推

芳萍所以超速不好喔！^^

2017-12-05 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'15"	00:08'40"
3	04'11"	00:12'51"
3.6	04'10"	00:15'13"

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