郭文全 2013/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

200 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:06:14 | 05:29/km

日期: 2013-12-26 05:27 - 地點: 永康 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 05'56" / 05'51" / 05'24" / 05'57" / 05'19" / 05'15" / 05'01" / 05'23" / 05'40" / 05'26" / 05'10" / 04'41" / 26'53" /

電腦送修一天，我的圖片檔全沒了(哭哭)，反正還可以跑步其他沒關係啦(安慰自己)!
昨天起床腳不感覺痛就小跑一下，今天也循昨天模式跑。這次左腳腳刀的傷檢討原因出在藍白拖太軟。

12月累積里程 : 269.70 km

GPX 上傳 | 10 years ago

winson, mlincc 和其他 32 人說推

·

吉哥讚啊

2013-12-26 20:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'51"	00:11'47"
3	05'24"	00:17'11"
4	05'57"	00:23'08"
5	05'19"	00:28'27"
6	05'15"	00:33'42"
7	05'01"	00:38'43"
8	05'23"	00:44'06"
9	05'40"	00:49'46"
10	05'26"	00:55'12"
11	05'10"	01:00'22"
12	04'41"	01:05'03"
12.0	26'44"	01:06'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km