kenwa 2013/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

kenwa 高雄
ID 3877

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4.0 km | 00:23:20 | 05:48/km

日期: 2013-12-26 18:57 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 05'48" / 05'56" / 05'44" / 05'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'15")

1002 / 1002

2

05'52"

(11'47")

05'52" (+00'13")

1000 / 2001

3

05'48"

(17'35")

05'46" (+00'07")

1004 / 3006

4

05'41"

(23'16")

05'39"

1002 / 4010

5

00'04"

(23'20")

05'07"

13 / 4022

昨天穿鞋不痛
今天再試赤足
結果3K多就小痛，只好4K結束它
看來這陣子要改穿鞋，等完全好之後再來赤足看看

12月累積里程 : 139.57 km

Barefoot 累積 : 4006.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, 張重聰和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

kenwa 應該是天冷的關係
腳還沒熱就傻傻的跑
休幾天就沒事了
Winy好像也有腳背痛過

2013-12-28 17:46 ·

1 個人推

X-Panda 冬天有這個問題~~我是如果沒熱開,腳底會跑到麻,如果地上還有冰水的話~真的要熱身~~

2013-12-28 17:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'56"	00:11'44"
3	05'44"	00:17'28"
4	05'36"	00:23'04"
4.0	02'53"	00:23'08"

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