近中午去曾醫師那邊治療腳傷，脛骨內側部分已經好很多了，雖然按著還是有痛點，不過跑起來不會痛，會痛的地方還是只有脛前肌那邊而已。本來回程順便想去捐血的，沒想到居然舒張壓過高不能捐，前後量了三次都一樣，只好宣告放棄捐血換電影票的意圖。下午三點多出門練跑，好久沒正常練跑，經過昨天12k輕快跑後，今天雙腿就充分感受到後座力，沉重、脛前肌也固定傳來膨脹的疼痛感，因此便以輕鬆跑的感覺龜速前進，越跑越慢，在折返時停下來按摩拉今後再繼續往回跑。回程以前腳掌著地姿勢跑回去就比較舒服許多，脛前肌的痛點也只剩下些微不適感，最後1km則刻意放慢緩和跑回去，里程12.1k。